Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей. Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных

Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее

Общение Следите за тем, как люди худеют!

Что даёт долгую сытость?

Что бы не голодать при снижение веса, стоит научиться разбираться в том, какие продукты дают долгую сытость и не вызывают подъем сахара в крови☝

Следующие продукты дают долгое чувство сытости и помогают контролировать аппетит👇

✅Диетическое мясо
✅Рыба и морепродукты
✅Нежирная молочная продукция
✅Сыр невысокой жирности
✅Яйца
✅Бобовые – фасоль, нут, маш, чечевица и пр. Упoтpeбляя тaкиe пpoдукты, кaк гopox и фacoль, вы пoлучитe нe тoлькo дocтaтoчнoe кoличecтвo энepгии, нo и нeoбxoдимыe opгaнизму бeлки и oмeгa-З жиpныe киcлoты, пoлeзныe для cepдцa и здopoвья мoзгa.
✅Цельнозерновые крупы, (гречка, просо, рис басмати, бурый рис, цз овсянка, булгур),
✅Макароны из цзп и тсп,
✅Хлеб и хлебцы из цельнозерновой муки.
✅Орешки с осторожностью из-за высокого % жира. Не более 30 гр.

Убедитесь, что в каждом приеме пищи содержатся продукты из этого списка. Тогда чувство сытости будет долгим👍
Лариса Соболева

нет комментариев

Необходимо авторизоваться чтобы оставлять комментарии