Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей. Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных

Регистрация в проект Сбрось лишнее началась! подробнее

Общение Следите за тем, как люди худеют!

Меню после 45

Какие блюда включить в меню, чтобы снизить вес и поддержать организм после 45.

С возрастом в организме женщины иссякает запас эстрогена, гормона, который участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность. Его недостаток приводит к раздражительности и быстрой утомляемости. Поэтому желательно включить в рацион растительную пищу, содержащую этот компоненты.

К продуктам с высоким уровнем эстрогена относятся:

– Льняное масло
– Яблоки и абрикосы
– Гранаты
– Фасоль, нут, горох, соя
– Сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны
– Семена тыквы и орехи⠀
– Много эстрогена в птице, рыбе, моллюсках, устрицах и кальмарах
– Можно добавлять куркуму и имбирь.

Для поддержания гормонального фона не забывайте о цельнозерновых злаках: овес, рожь, отруби, бурый рис и ячмень — эти и другие крупы должны присутствовать в рационе.


Лариса Соболева

нет комментариев

Необходимо авторизоваться чтобы оставлять комментарии