План питания для набора “1500 калорий”

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Омлет с грибами 280 МАЛЬТА Кешью, цукаты, виноград сушеный белый и темный, абрикос сушеный 181 Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой 487 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 240 Филе цыпленка с зеленой фасолью и морковью 231 1419
2 д. Каша рисовая с курагой 359 ТОКИО + ИЗЮМ Миндаль, грецкий орех, виноград сушеный белый и темный 331 Филе трески под маринадом 332 Козинак на меду 135 Рулет куриный с овощным миксом 226 1383
3 д. Каша пшенная с изюмом 387 МАДРИД Грецкий орех, абрикос сушеный, чернослив 199 Куриная грудка с овощами и рисом 286 Суфле сливочное в йогурте 209 Чахохбили 487 1568
4 д. Каша “Дружба” с изюмом 386 ЭКЭОТИКА Миндаль, кешью, фундук, абрикос сушеный, виноград сушеный белый и темный 215 Цыпленок по-китайски 284 Козинак на фруктозе в шоколаде 146 Котлета домашняя с гречкой под красным соусом 539 1570
5 д. Котлеты свекольные 176 ОАЗИС Кешью, цукаты ассорти 178 Плов по-узбекски из курицы 564 Батончик мультизлаковый в шокладе с вишней 147 Суфле из печени со спагетти под соусом Бешамель 334 1522
6 д. Суфле из индейки с соусом Бешамель 377 БАЛИ Кешью, фундук, грецкий орех, виноград сушеный белый и темный 264 Биточки по-селянски под грибным соусом с гречкой 372 Батончик в шоколаде с вишней и кокосом 232 Уха по-царски 130 1375
7 д. Запеканка гречневая с творогом и курагой 343 МАЛИБУ Кешью, фундук, виноград сушеный белый и темный 170 Треска , припущенная с овощами, под соусом песто с отварным картофелем 308 Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185 Говядина в кисло-сладком соусе счерносливом и гречкой 590 1596

Неделя вторая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Тыква, запеченная с яблоком 108 МАЛЬТА Кешью, цукаты, виноград сушеный белый и темный, абрикос сушеный 181 Плов по-узбекски из говядины 591 Козинак на фруктозе в шоколаде 146 Паприкаш из говядины с гречкой 509 1535
2 д. Овощной суп-пюре 193 МАДРИД Грецкий орех, абрикос сушеный, чернослив 199 Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом и рисом 515 Козинак на меду 135 Цыплёнок по-индийски с рисом 409 1451
3 д. Тыквенный суп-пюре 194 МАЛИБУ Кешью, фундук, виноград сушеный белый и темный 170 Голубцы ленивые 400 Батончик в шоколаде с вишней и кокосом 232 Паприкаш из говядины со спагетти 479 1475
4 д. Запеченные кабачки, фаршированные овощами 182 БАЛИ Кешью, фундук, грецкий орех, виноград сушеный белый и темный 264 Куриное филе с рисом и кунжутом под соусом терияки 530 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 240 Котлеты рыбные с цветной капустой и брокколи 198 1414
5 д. Запеканка морковная 186 ТОКИО + ИЗЮМ Миндаль, грецкий орех, виноград сушеный белый и темный 331 Бефстроганов со спагетти 501 Батончик мультизлаковый в шокладе с вишней 147 Индейка с фасолью и овощами в томатном соусе 358 1523
6 д. Зразы картофельные с треской 338 ЭКЭОТИКА Миндаль, кешью, фундук, абрикос сушеный, виноград сушеный белый и темный 215 Лагман 353 Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185 Куриная грудка в сырном соусе со спагетти 493 1584
7 д. Суфле из индейки с соусом Бешамель 523 ОАЗИС Кешью, цукаты ассорти 178 Куриные биточки с болгарским перцем, овощным миксом и томатным соусом 181 Суфле сливочное в йогурте 209 Крем-суп рыбный 478 1569