План питания для меню “Набор с витамином D и Стевией”
Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.
Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Итого | |
---|---|---|---|---|---|---|
1 д. | Каша овсяная с клубничным наполнителе 204 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Паровые рыбные котлеты с кускусом, маслом и зеленью 396 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Брауни 180 | Солянка сборная мясная 72 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 852 |
2 д. | Каша овсяная с бананом 182 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Оладьи куриные со спагетти под томатным соусом 340 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Макарон “Миндальный” 95 | Печень в сметанном соусе с рисом отварным 371 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 988 |
3 д. | Сырники с малиновой начинкой 318 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Уха из филе лосося атлантического (семги) 74 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Пироженое “Панакота манго” 163 | Лапша Удон с овощами и курицей 332 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 887 |
4 д. | Запеканка творожная 407 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Суп-лапша с курицей 74 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Кукис с клюквой 125 | Оладьи печеночные с рисом отварным Салат из зелени, огурцов и помидоров 365 | 971 |
5 д. | Блинчик в творогом 232 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Борщ со свежей капустой и мясом 92 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Кекс “Морковный” | Фишболы с горбушей, минтаем и рисом отварным 390 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 892 |
6 д. | Сырники из творога 281 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Тепаньяки с курицей 384 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Кукис с кокосом 129 | Зразы картофельные с грибами 175 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 969 |
7й разгрузочный |
Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Итого | |
---|---|---|---|---|---|---|
1 д. | Запеканка творожная с изюмом 400 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Бефстроганов из говядины с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 362 | Макарон “Клубника” 97 | Суп-пюре из брокколи 86 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 945 |
2 д. | Сырники с вишневой начинкой 313 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Гречневая лапша с говядиной и овощами 355 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Десерт “Тропик” 161 | Суп-пюре овощной 104 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 933 |
3 д. | Блинчик с мясом 170 Стакан Молока | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Гречотто со сливками, грибами и сыром 334 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Макарон “Манго” 95 | Митболы из индейки со стручковой фасолью “Гриль” 350 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 949 |
4 д. | Блинчик с яблочной начинкой 247 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Гуляш из говядины с гречкой отварной 304 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Кекс “Пряный с вишней” 151 | Биточки куринные с гарниром из цветной капусты, брокколи и тыквы 224 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 926 |
5 д. | Каша пшенная с тыквой 170 Чай/кофе | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Плов Праздничный 350 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Пирог оригинальный 146 | Котлета Пожарская с цветной капустой 287 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 953 |
6 д. | Омлет натуральный с брокколи 164 Стакан Молока | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе минтая запеченное с пастой орзо 268 Салат из зелени, огурцов и помидоров | Пироженое “Панакота малина” 162 | Манты с тыквой и мясом 311 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 905 |
7й разгрузочный |