План питания для меню “Набор с витамином D и Стевией”

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Каша овсяная с клубничным наполнителе 204 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Паровые рыбные котлеты с кускусом, маслом и зеленью 396 Салат из зелени, огурцов и помидоров Брауни 180 Солянка сборная мясная 72 Салат из зелени, огурцов и помидоров 852
2 д. Каша овсяная с бананом 182 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Оладьи куриные со спагетти под томатным соусом 340 Салат из зелени, огурцов и помидоров Макарон “Миндальный” 95 Печень в сметанном соусе с рисом отварным 371 Салат из зелени, огурцов и помидоров 988
3 д. Сырники с малиновой начинкой 318 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Уха из филе лосося атлантического (семги) 74 Салат из зелени, огурцов и помидоров Пироженое “Панакота манго” 163 Лапша Удон с овощами и курицей 332 Салат из зелени, огурцов и помидоров 887
4 д. Запеканка творожная 407 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Суп-лапша с курицей 74 Салат из зелени, огурцов и помидоров Кукис с клюквой 125 Оладьи печеночные с рисом отварным Салат из зелени, огурцов и помидоров 365 971
5 д. Блинчик в творогом 232 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Борщ со свежей капустой и мясом 92 Салат из зелени, огурцов и помидоров Кекс “Морковный” Фишболы с горбушей, минтаем и рисом отварным 390 Салат из зелени, огурцов и помидоров 892
6 д. Сырники из творога 281 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Тепаньяки с курицей 384 Салат из зелени, огурцов и помидоров Кукис с кокосом 129 Зразы картофельные с грибами 175 Салат из зелени, огурцов и помидоров 969
7й разгрузочный
Неделя вторая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Запеканка творожная с изюмом 400 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Бефстроганов из говядины с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 362 Макарон “Клубника” 97 Суп-пюре из брокколи 86 Салат из зелени, огурцов и помидоров 945
2 д. Сырники с вишневой начинкой 313 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Гречневая лапша с говядиной и овощами 355 Салат из зелени, огурцов и помидоров Десерт “Тропик” 161 Суп-пюре овощной 104 Салат из зелени, огурцов и помидоров 933
3 д. Блинчик с мясом 170 Стакан Молока 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Гречотто со сливками, грибами и сыром 334 Салат из зелени, огурцов и помидоров Макарон “Манго” 95 Митболы из индейки со стручковой фасолью “Гриль” 350 Салат из зелени, огурцов и помидоров 949
4 д. Блинчик с яблочной начинкой 247 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Гуляш из говядины с гречкой отварной 304 Салат из зелени, огурцов и помидоров Кекс “Пряный с вишней” 151 Биточки куринные с гарниром из цветной капусты, брокколи и тыквы 224 Салат из зелени, огурцов и помидоров 926
5 д. Каша пшенная с тыквой 170 Чай/кофе 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Плов Праздничный 350 Салат из зелени, огурцов и помидоров Пирог оригинальный 146 Котлета Пожарская с цветной капустой 287 Салат из зелени, огурцов и помидоров 953
6 д. Омлет натуральный с брокколи 164 Стакан Молока 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Филе минтая запеченное с пастой орзо 268 Салат из зелени, огурцов и помидоров Пироженое “Панакота малина” 162 Манты с тыквой и мясом 311 Салат из зелени, огурцов и помидоров 905
7й разгрузочный