План питания для меню
Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.
Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Итого | |
---|---|---|---|---|---|---|
1 д. | Киш лорен с тунцом и брокколи 512ккал Чай/кофе | Ореховая смесь МАДРИД 199ккал | Спагетти Примавера 170ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Печенье белковое без сахара вкус “Шоколад”121ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Уха Домашняя 115,6ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1201,6 ккал |
2 д. | Клафути из сухофруктов с сочной морковью 480ккал Чай/кофе | Ореховая смесь ЭКЗОТИКА 215ккал | Форель под розовым перцем со спаржей 165ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Десерт “Зеленый чай с мятой”126ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Рассольник Ленинградский 147 Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1217 ккал |
3 д. | Каша овсяная на молоке 137ккал Чай/кофе | Ореховая смесь МАЛИБУ 170ккал | Куриные котлетки под сметанным соусом с гречкой 500ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Суп овощной министроне 258,5ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1212,8 ккал |
4 д. | Каша полбяная с золотистым луком 328ккал Чай/кофе | Ореховая смесь БАЛИ 264ккал | Лапша Удон с курицей и овощами 256,8ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Печенье белковое без сахара, глазури “Кокос”130ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Рулет из курицы со шпинатом 190ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1252,8 ккал |
5 д. | Запеканка морковная с яблоком и творогом 293ккал Чай/кофе | Ореховая смесь ОАЗИС 178ккал | Плов из булгура с кальмаром 429,6ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Десерт “Розовый фламинго”99ккал +Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал. | Котлета рыбная с сочными овощами 130ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1192,6 ккал |
6 д. | Пудинг творожно -ванильный 337,5ккал Чай/кофе | Ореховая смесь ТОКИО 331ккал | Рыба по-сицилийски с овощами 180ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Печенье белковое без сахара, глазури “Ваниль”130ккал +Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал. | Суп овощной с мясными фрикадельками 260,5ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1302 ккал |
7 д. | Клафути яблочно-морковный 242,4ккал Чай/кофе | Ореховая смесь МАЛЬТА 181ккал | Куриная грудка с пюре из цветной капусты 170ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Десерт “Карамель-Ка”135ккал +Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Крем-суп грибной 319ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1194,4 ккал |
Завтрак | Второй завтрак | Обед | Десерт | Ужин | Итого | |
---|---|---|---|---|---|---|
1 д. | Каша рисовая с ванильной грушей 210ккал Чай/кофе | Ореховая смесь МАЛИБУ 170ккал | Бефстроганов из говядины с картофельным пюре 480,1ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Щи зеленые с курочкой 213ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1221 ккал |
2 д. | Нежный омлет 260ккал Чай/кофе | Ореховая смесь МАЛЬТА 181ккал | Голубцы ленивые с добавлением полбы с овощным перлотто 343,7ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Печенье белковое без сахара вкус “Шоколад”121ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Картофельная похлебка с говядиной и зеленым горошком 204ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1193,7 ккал |
3 д. | Пряная тыква с киноа 100ккал Чай/кофе | Ореховая смесь ОАЗИС 178ккал | Фрикадельки с пастой под пикантным соусом 547,7ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Десерт “Лимонадный ДЖО”99ккал +Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал. | Итальянская куриная лапша с петрушкой и лимоном 213ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1200,7 ккал |
4 д. | Манник с яблочным соусом 250ккал Чай/кофе | Ореховая смесь ТОКИО 331ккал | Лапша Соба с овощами и ростками сои 180ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Печенье белковое без сахара, глазури “Кокос”130ккал +Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал. | Митболы из индейки с полентой в мексиканском соусе 343,7ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1297,7 ккал |
5 д. | Каша Дружба (пшено с рисом) 295ккал Чай/кофе | Ореховая смесь ЭКЗОТИКА 215ккал | Скоблянка из курочки с картофелем по-деревенски 478ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Десерт “Банановый марабу”108ккал +Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал. | Борщ постный 57ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1216 ккал |
6 д. | Сырники “Золотистые” 337,2ккал Чай/кофе | Ореховая смесь МАДРИД 199ккал | Индейка с прованскими травами и овощами 170ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Печенье белковое без сахара, глазури “Ваниль”130ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Норвежский суп с лососем 286,9ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1207,1 ккал |
7 д. | Каша пшеничная с орехами, курагой и ананасом 231ккал Чай/кофе | Ореховая смесь БАЛИ 264ккал | Чевапчичи по-сербски с запеченой белой фасолью 290ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | Конфета “Пражская ночь”(1шт)63ккал +Конфета “Черника с йогуртом”(1шт)84ккал. | Суп Поп-корн 324ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров | 1256 ккал |