Набор который вы сформировали для себя

В завтрак
— 1 стакан молока или кефира
(жирность от О до 3,5%)

В десерт— фрукты
(1 яблоко, или 1 апельсин,
или 2 мандарина)
или ягоды (не более 150 граммов
свежей клубники, малины, голубики или ежевики).

В обед и ужин — салат из зеленых листьев и овощей
(китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд или любой листовой салат,
огурцы и помидоры
(по 2 штуки в каждый прием пищи).
Заправить салат можно 1 чайной ложкой
растительного масла и лимонным соком, без соли!
Лимонный сок усилит и придаст еде неповторимый вкус.