Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Омлет с грибами  280 Фрукты или ягоды  150г. Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314 Фруктовый батончик с абрикосом 182 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144 807
2 д. Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185 Фрукты или якоды  150г. Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Курица в сливочном соусе с рисом “Босто” Салат из зелени, огурцов и помидоров 298 901
3 д. Каша пшенная с изюмом 387 Фрукты или якоды  150г. Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров  330 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180 Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177 858
4 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161 Фрукты или якоды  150г. Запеканка картофельная с лососиной под соусом “Миньер” Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190 Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 178 880
5 д. Соте из фасоли Чай/кофе 122 Фрукты или якоды  150г. Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Чили кон Карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 201 835
6 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171 Фрукты или якоды  150г. Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185 Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 852
7й разгрузочный
Неделя вторая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Слойка с творогом Чай/кофе 395 Фрукты или ягоды 150г. Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой Салат из зелени, огурцов и помидоров 162 Суфле с соком брусники 209 Щи боярские Салат из зелени, огурцов и помидоров 48 814
2 д. Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 Фрукты или якоды 150г. Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 287 Батончик из цельного зерна с клюквой 191 Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 172 807
3 д. Фруктовый батончик с вишней и клюквой Стакан Молока 180 Фрукты или якоды 150г. Филе белой сайды с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 202 Суфле с соком черники 209 Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258 849
4 д. Каша овсяная с клубникой Чай/кофе 172 Фрукты или якоды 150г. Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 295 Батончик из цельного зерна с яблоком 191 Капуста белокочанная, тушеная с грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 117 775
5 д. Каша гречневая с грибочками и луком Чай/кофе 161 Фрукты или якоды 150г. Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 313 Козинаки с зерном и фруктами 212 Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 150 836
6 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Стакан Молока 190 Фрукты или якоды 150г. Бифштекс из печени с рисом и пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 257 Козинаки с кунжутом и курагой 209 Плов с овощами Салат из зелени, огурцов и помидоров 186 842
7й разгрузочный
Неделя первая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161 Фрукты или якоды 150г. Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180 Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219 1002
2 д. Слойка с вишней Чай/кофе 405 Фрукты или якоды 150г. Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 1006
3 д. Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171 Фрукты или якоды 150г. Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 Фруктовый батончик с абрикосом 182 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144 992
4 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 Фрукты или якоды 150г. Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 997
5 д. Каша овсяная Чай/кофе 167 Фрукты или якоды 150г. Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185 Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 996
6 д. Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 Фрукты или якоды 150г. Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190 Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140 993
7й разгрузочный
Неделя вторая
Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Суфле с соком черники Чай/кофе 209 Фрукты или якоды 150г. Каша гречневая с грибочками и луком Салат из зелени, огурцов и помидоров 365 Суфле с соком брусники 209 Домашний фаршированный перец с овощной подливой Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 1003
2 д. Каша овсяная с клубникой Чай/кофе 172 Фрукты или якоды 150г. Бифштекс из печени с рисом и пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 384 Батончик из цельного зерна с клюквой 191 Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258 1005
3 д. Слойка с ежевикой Чай/кофе 405 Фрукты или якоды 150г. Котлета куриная с картофельным пюре под белым грибным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 300 Суфле с соком черники 209 Щи боярские Салат из зелени, огурцов и помидоров 48 962
4 д. Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 Фрукты или якоды 150г. Курица в кисло-сладком соусе с лапшой Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185 Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 1007
5 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 Фрукты или якоды 150г. Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 470 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180 Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177 1017
6 д. Козинаки с зерном и фруктами Чай/кофе 212 Фрукты или якоды 150г. Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой Салат из зелени, огурцов и помидоров 243 Батончик из цельного зерна с яблоком 191 Азу с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 354 1001
7й разгрузочный