Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей. Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных

Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее

Что можно добавить

В течении одного дня мы разрешаем добавлять к нашему питанию следующие продукты:

Стакан молока

1 стакан молока,
ИЛИ кефира
ИЛИ йогурта с жирностью до 1%

Фрукты

1 Фрукт (1 яблоко ИЛИ 1 апельсин ИЛИ 2 мандарина)
ИЛИ ягоды (не более 150 граммов клубники, малины, голубики или ежевики).
Ягоды можно добавить к завтраку или десерту.
Можно также сделать из кефира, фруктов или ягод второй завтрак.

Салат

2 Салата из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, любой другой листовой салат, огурцы и помидоры).

Лучше добавить их в обед и ужин.

Заправить салат можно одной чайной ложкой растительного масла, лимонным соком, бальзамическим уксусом или любым другим соусом БЕЗ СОЛИ!