Сайт ООО “Диета Елены Малышевой” использует cookie для персонализации и удобства пользователей. Ознакомьтесь с политикой обработки персональных данных

Участвуйте в марафоне стройной фигуры подробнее

Питание для поддержании веса

Елена Малышева

Если вы похудели, готовы правильно питаться или просто хотите поддержать правильный и здоровый вес, то именно для вас созданы наши наборы для поддержания веса. Они отличаются по калорийности - 1200 и 1500 ккал. Если у Вас высокая физическая активность выбирайте набор 1500 ккал. или соберите свой собственный набор любой калорийности с помощью нашего конструктора питания

Елена Малышева

Вот правила использования наборов для поддержания веса:

Каждый день

Каждый день вы должны съесть: 1 завтрак, 1 второй завтрак, 1 обед, 1 десерт и 1 ужин.

Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду. Поэтому 2 литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса. В жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров.

Если вы купили набор 1200 или 1500 ккал для поддержания веса, то из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать дополнительный прием пищи. Например, стакан кефира и 150 грамм ягод. В этом случае у вас будет 6 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи. Например: завтрак – 8.00, второй завтрак – 10.00, обед – 12.00, дополнительный прием пищи - 15.00, десерт – 17.00, ужин – 20.00.

Питайтесь вкусно и полезно!!!